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📘 “백세 시대, 운동만으로 충분할까요?” “약만 잘 먹으면 될까요?”
건강한 노후를 위한 진짜 전략은
‘운동’과 ‘치료’,
이 두 바퀴가 함께 굴러가야 합니다.
이번 시리즈는
노인성 질환 예방과 회복을 위한 근육 강화 운동,
운동 효과를 높이는 약물·보완요법,
그리고 과학적 근거에 기반한 생활 운동 상식까지
세 가지 축으로 나누어 구성합니다.
🟦 1부: 신체 부위별 근육강화 운동법 (총 5편)
- 무릎 건강을 위한 허벅지 강화 운동
- 허리 통증 예방을 위한 복부·코어 운동
- 어깨·목 결림 해소용 상체 스트레칭 루틴
- 걷기 효과를 높이는 종아리·발목 강화 운동
- 골반 교정과 자세 개선을 위한 운동법
📌 “어디가 아프신가요?”
통증 부위별 맞춤 운동을 직접 보여드립니다.
🟨 2부: 노인성 질환 예방을 위한 운동 상식 (총 5편)
- 치매 예방, ‘이중과제 운동’의 과학적 근거
- 심혈관질환을 막는 운동 습관 만들기
- 골다공증 예방을 위한 하체 충격운동 팁
- 근감소증을 막는 단백질 + 근력운동 전략
- 고혈압·당뇨·이상지질혈증 운동 관리법
📌 “왜 운동이 약보다 먼저일까요?”
움직임이 곧 예방입니다.
🟥 3부: 치료제·보완요법 상식 (총 5편)
- 치매 치료제 종류와 효과, 언제부터 복용?
- 관절염 약물 vs 자연요법: 병용이 가능할까?
- 근감소증 치료제 임상 흐름과 운동 병행 효과
- 고혈압·당뇨약의 복용 시간과 운동의 관계
- 노인성 질환 약물 복용 시 주의해야 할 점들
📌 “약은 조심스럽게, 운동은 꾸준하게”
올바른 병용과 건강 상식까지 알려드립니다.
🔔 이 시리즈는 이렇게 진행됩니다
- ✔ 블로그에는 자세한 설명과 사진 중심으로
- ✔ 유튜브에는 직접 시범과 자막 중심으로
- ✔ 하나의 콘텐츠가 두 채널에서 연결됩니다
100세 시대, 건강하게 걷고, 웃고, 움직이기 위한
가장 실천적인 시리즈,
《100세 시대 건강을 지키는 법》을 함께 시작해보세요.
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